BMI多少不算胖？体脂率多少算正常！

最近很多人都会有这么一个疑问就是自己的体脂率多少算是正常，不妨通过BMI了解一下自己的相关健康指数。

什么是BMI

BMI是身体质量指数，也被很多网友评判体质的重要指标，因这个公式所得比值在一定程度上可以反应人体密度，故此常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体脂率正常范畴

因很多人对自身体体脂率有过高的要求，对此给大家说一下体脂率和自身体重的比例被称之为百分数。

反映人体内脂肪含量的多少。健康体脂率范围成年男性在10%~20%，成年女性在20%~30%。

正常范围

『女性』体脂率正常范围对照表（按年龄）

BMI以及体脂率计算方式

体脂率的计算方式有多种，以下是几种常用的方法：

一、公式计算法

基于腰围和体重的公式

• 成年女性体脂率计算公式：

参数a = 腰围(cm) × 0.74

参数b = 体重(kg) × 0.082 + 34.89

体脂肪重量(kg) = a - b

体脂率 = (体脂肪重量 / 体重) × 100%

• 成年男性体脂率计算公式：

参数a = 腰围(cm) × 0.74
参数b = 体重(kg) × 0.082 + 44.74
体脂肪重量(kg) = a - b
体脂率 = (体脂肪重量 / 体重) × 100%

• 基于BMI的公式

计算体重指数（BMI）：BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2

计算体脂率：体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男为1，女为0）